Программа тренинга

«Стресс - менеджмент»

          

Цель: Научить участников эффективно управлять стрессом в разных жизненных ситуациях.

Задачи:

1. Научить участников диагностировать стресс у себя и окружающих, понимать свое состояние

2. Потренировать умения управлять своими эмоциями

3. Освоить техники снижения и профилактики стрессовых факторов

 

В программе:

Эмоции в нашей жизни:

  • виды эмоций

  • проявление эмоций в разных формах общения

  • регулирование эмоционального состояния

  • управление эмоциями – зачем нам это нужно

 

Что такое стресс:

  • природа стресса и механизмы возникновения

  • позитивные и негативные составляющие стресса

  • уровни стресса

 

Как управлять стрессом:

  • определение своего уровня стресса

  • жизненный стиль и стресс

  • синдром хронической усталости

  • «скорая помощь» при стрессе

  • позитивное мышление

 

Профилактика стресса:

  • техники саморегуляции

  • техники изменения внутреннего отношения

  • личная программа защиты от стресса

 

Методы проведения:

  • Мини-лекции,

  • групповые и индивидуальные упражнения,

  • методы релаксации,

  • мозговые штурмы,

  • разминки

 

Время проведения: 8 часов (один тренинговый день)

Данный тренинг может быть проведен в корпоративном формате. Возможна корректировка программы под индивидуальные потребности заказчика.

 

г. Санкт-Петербург                                                                          

email: abr-info@mail.ru

                                           

тел: +7 981 820 73 17