Программа тренинга
«Стресс-менеджмент для руководителя»
Цель: Научить участников эффективно управлять стрессом в разных жизненных ситуациях.
В результате обучения:
1. Участники научатся диагностировать стресс у себя и окружающих, понимать свое состояние.
2. Узнают, как эффективно управлять своими эмоциями и поведением в стрессовой ситуации;
3. Освоят техники снижения и профилактики стрессовых факторов.
В программе:
Определение стресса:
Источники, причины и последствия стрессов в нашей жизни
Виды стрессоров
Уровни стресса: по интенсивности, по продолжительности
Психосоматическое воздействие стресса
Как распознать стресс. Симптомы стресса:
-
физиологические,
-
эмоциональные,
-
ментальные,
-
поведенческие
Позитивные и негативные составляющие стресса
Стресс в жизни руководителя:
-
Профессиональные стрессы
-
Синдром хронической усталости
-
Эмоциональное выгорание
-
Стресс персонала: работа с чужими эмоциями
-
Позитивное мышление
-
Ситуационный подход к проблеме стресса
Диагностика проблемных кризисных сфер.
-
Жизненный стиль и стресс.
-
Типы реагирования в стрессовых ситуациях.
-
Установки и их роль в появлении стрессов.
-
Колесо жизненного баланса.
Управление стрессом:
-
Ресурсы преодоления стресса
-
Поведение во время стресса: умение держать удар
-
"Скорая помощь" при стрессе. Способы быстрого преодоления стресса
-
Профилактика стрессов
-
Личная программа защиты от стресса
Методы проведения:
-
мини-лекции,
-
групповые и индивидуальные упражнения,
-
методы релаксации,
-
мозговые штурмы,
-
разминки
Время проведения: 8 часов (один тренинговый день)
Данный тренинг может быть проведен в корпоративном формате. Возможна корректировка программы под индивидуальные потребности заказчика.
