Программа  тренинга

«Стресс-менеджмент для руководителя»

          

Цель: Научить участников эффективно управлять стрессом в разных жизненных ситуациях.

​

В результате обучения:

​

1. Участники научатся  диагностировать стресс у себя и окружающих, понимать свое состояние.

 

2. Узнают, как эффективно управлять своими эмоциями  и поведением в стрессовой ситуации;

 

3. Освоят техники снижения и профилактики стрессовых факторов.

 

В программе:

​

Определение стресса:

​

Источники, причины и последствия стрессов в нашей жизни

Виды стрессоров

Уровни стресса: по интенсивности, по продолжительности

Психосоматическое воздействие стресса

Как распознать стресс. Симптомы стресса:

•        физиологические,

•            эмоциональные,

•              ментальные,

•                 поведенческие

Позитивные и негативные составляющие стресса

 

Стресс в жизни руководителя:

​

• Профессиональные стрессы

• Синдром хронической усталости

• Эмоциональное выгорание

• Стресс персонала: работа с чужими эмоциями

• Позитивное мышление

• Ситуационный подход к проблеме стресса

 

Диагностика проблемных кризисных сфер.

​

• Жизненный стиль и стресс.

• Типы реагирования в стрессовых ситуациях.

• Установки и их роль в появлении стрессов.

• Колесо жизненного баланса.

 

Управление стрессом:

​

• Ресурсы преодоления стресса

• Поведение во время стресса: умение держать удар

• "Скорая помощь" при стрессе. Способы быстрого преодоления стресса

• Профилактика стрессов

• Личная программа защиты от стресса

 

Методы проведения:

• мини-лекции,

• групповые и индивидуальные упражнения,

• методы релаксации,

• мозговые штурмы,

• разминки

 

Время проведения: 8 часов (один тренинговый день)

​

Данный тренинг может быть проведен в корпоративном формате. Возможна корректировка программы под индивидуальные потребности заказчика.