Программа  тренинга

«Стресс-менеджмент для руководителя»

          

Цель: Научить участников эффективно управлять стрессом в разных жизненных ситуациях.

В результате обучения:

1. Участники научатся  диагностировать стресс у себя и окружающих, понимать свое состояние.

 

2. Узнают, как эффективно управлять своими эмоциями  и поведением в стрессовой ситуации;

 

3. Освоят техники снижения и профилактики стрессовых факторов.

 

В программе:

Определение стресса:

Источники, причины и последствия стрессов в нашей жизни

Виды стрессоров

Уровни стресса: по интенсивности, по продолжительности

Психосоматическое воздействие стресса

Как распознать стресс. Симптомы стресса:

  •        физиологические,

  •            эмоциональные,

  •              ментальные,

  •                 поведенческие

Позитивные и негативные составляющие стресса

 

Стресс в жизни руководителя:

  • Профессиональные стрессы

  • Синдром хронической усталости

  • Эмоциональное выгорание

  • Стресс персонала: работа с чужими эмоциями

  • Позитивное мышление

  • Ситуационный подход к проблеме стресса

 

Диагностика проблемных кризисных сфер.

  • Жизненный стиль и стресс.

  • Типы реагирования в стрессовых ситуациях.

  • Установки и их роль в появлении стрессов.

  • Колесо жизненного баланса.

 

Управление стрессом:

  • Ресурсы преодоления стресса

  • Поведение во время стресса: умение держать удар

  • "Скорая помощь" при стрессе. Способы быстрого преодоления стресса

  • Профилактика стрессов

  • Личная программа защиты от стресса

 

Методы проведения:

  • мини-лекции,

  • групповые и индивидуальные упражнения,

  • методы релаксации,

  • мозговые штурмы,

  • разминки

 

Время проведения: 8 часов (один тренинговый день)

Данный тренинг может быть проведен в корпоративном формате. Возможна корректировка программы под индивидуальные потребности заказчика.

 

г. Санкт-Петербург                                                                          

email: abr-info@mail.ru

                                           

тел: +7 981 820 73 17